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겨울철 체온 올리는 꿀팁

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추운겨울, 체온 올리는 꿀팁!


어느덧 칼바람이 부는 겨울이 오고 있습니다. 한파에 맞서기 위해선 우리 몸의 체온을 유지하는 것이 중요한데요! 체온이 떨어지게 되면 면역력이 약해져 각종 질환에 노출되기도 쉽답니다. 그래서 오늘은 겨울철 몸의 체온을 올리는 다양한 방법에 대해 알아보려고 합니다. 어떤 방법들이 있는지 같이 보러 가실까요?

 

몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취

몸의 체온이 1도씩 떨어질 때마다 면역력은 30%나 낮아진다고 합니다. 그만큼 우리 몸에서는 체온 유지가 굉장히 중요한데요! 몸을 따뜻하게만 해줘도 건강을 유지할 수 있답니다. 더 추워질 겨울을 대비해서 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋겠죠?

 



<생강>

생강의 진저롤 성분은 매운맛을 내는 주성분으로 혈액 순환을 촉진시켜 몸 안에서 열을 나게 해줍니다. 또한 소화기를 따뜻하게 만들고 염증을 가라앉혀 기침이나 천식 환자들에게 좋습니다. 단! 생강의 껍질은 차가운 성질이 있어, 벗겨내고 먹는 것이 좋습니다.

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<단호박>

위와 장을 편하게 해주는 단호박은 비타민과 섬유질이 풍부하여 감기 예방에 효과적인 음식입니다! 신진대사를 원활하게 도와주어 정상적인 체온 유지와 체온 상승에 도움을 줍니다.

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<계피>

계피는 뜨거운 성질으로 매운맛과 단맛을 동시에 소유하고 있습니다. 매운맛은 기력 회복에 도움을 주고 단맛은 영양을 공급하기 때문에 보약으로도 많이 쓰이는 음식이죠! 또한 아랫배와 허리, 무릎을 따뜻하게 하는 효과도 있어 몸이 차고 기운이 없을 때 드시면 좋습니다.

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<꿀>

꿀에 함유된 당분은 다당체로 되어있어 체내 흡수가 굉장히 빠르다고 합니다. 또한 꿀은 따뜻한 성질로 이루어져 몸의 신진대사를 활발하게 해주며 빠르게 온기를 느낄 수 있도록 도와주기 때문에 평소 몸이 차갑고 피로를 쉽게 느끼는 분들께 추천드립니다.

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반신욕/족욕 하기

몸의 냉기가 가득한 추운 겨울에는 반신욕으로 몸을 따뜻하게 만들어주는 것이 좋습니다. 체내 노폐물과 독소를 배출해주는 반신욕은 체온을 높여줄 뿐만 아니라 몸의 피로도 풀어주고 근육을 이완시켜 숙면에도 도움을 준답니다! 하지만 30분 이상의 긴 시간 동안 반신욕을 하게 되면 어지러움증을 유발할 수 있으니 주의해주세요~ 수족냉증을 지닌 사람들은 따뜻한 물에 10~15분간 족욕을 하면서 발목을 부드럽게 움직여 스트레칭을 해주면 혈액순환에 더욱 효과적입니다.

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운동하기

꾸준한 운동이야말로 체온을 유지하고 높이는 데 가장 효과적인 방법 중 하나이죠! 체내 근육량을 늘리는 근력운동은 근육을 움직일 때마다 열이 발생하기 때문에 체온 상승에 효과적입니다! 헬스장을 가기 어렵다면 걷기나 가벼운 산책 등 일상 속에서 실천하는 것도 좋은 방법이랍니다. 자기 전 가벼운 스트레칭으로 하루를 마무리하는 것도 좋겠네요!

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커튼 활용/ 바닥에 러그 깔기

추운 겨울엔 창문을 닫아놔도 집안 가득 냉기가 많이 돌죠. 찬바람이 들어오는 창문에 두꺼운 커튼을 달면 실내 온도를 높이는 데 탁월합니다! 커튼만으로는 부족하다면 뽁뽁이로 불리는 단열 에어캡을 창문에 부착시키면 더욱 효과적이겠죠? 또한 러그를 깔면 바닥에서 올라오는 냉기를 막아주기 때문에 인테리어 효과뿐만 아니라 실내 온도 상승에도 큰 도움을 줍니다.

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겨울 보온 아이템 착용하기

매서운 칼바람이 부는 겨울철에는 아무리 옷을 껴입어도 바람이 비집고 들어오기도 하죠 ㅠㅠ 이럴 때 착용하면 좋은 목도리, 귀마개, 모자, 장갑 등 보온 아이템! 보온효과가 뛰어난 목도리와 털모자를 귀까지 감싸서 착용하면 체감온도가 3도 정도 상승한다고 합니다. 수족냉증인 분들은 흡수성이 좋은 소재의 양말과 장갑을 착용하는 것이 체온 상승에 도움이 됩니다.

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지금까지 추운 겨울, 체온 올리는 꿀팁에 대해서 살펴봤는데요.
로토미가 알려드린 다양한 방법과 제품으로 올겨울 따뜻하게 보내세요~~

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