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올바른 카페인 섭취법



안녕하세요. 롯데홈쇼핑입니다.

피곤에 찌든 현대인의 필수품이 되어버린 카페인!

한 두잔 늘어가는 커피잔에 설마 카페인 중독은 아닌지 궁금하신가요?

오늘은 올바른 카페인 중독 증상부터 극복법까지 자세하게 소개해드리겠습니다.

꼼꼼하게 살펴보시고 카페인에 대한 정확한 정보 얻어 가시길 바랍니다~!



Q: 카페인을 계속 찾게 되네요. 카페인 중독인가요?

A: 카페인을 섭취하면 각성효과가 생기며 피로감을 줄여주는 효과가 있습니다.

하지만 우리 몸은 카페인에 금방 익숙해져 점점 더 자극적인 것을 원하게 됩니다.

과도한 카페인은 다양한 증상으로 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.



Q: 카페인 중독 증상

A: 과도한 카페인으로 발생하는 증상은 ‘심장 질환’/불면, 불안

우울증 등의 ‘정신 질환’/’성장 장애’/ 위궤양, 식도염 등 ‘위장장애’ 등이 있습니다.

두통, 신경질, 신경과민 등이 나타날 수도 있습니다.



Q: 카페인 적정 섭취량

A: 카페인 하루 최대 섭취 권장량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 청소년기는 체중*2.5mg입니다.

권장량은 400mg이지만 하루에 250mg 이상 섭취하게 되면

중독 증상이 나타나게 될 가능성이 높으니 주의하세요!



Q: 카페인 중독 극복법

A: 산책, 스트레칭은 카페인 분해에 도움이 됩니다.

지속해서 운동을 하고, 하루 최대 권장량을 넘지 말아야 합니다.

당장 카페인을 끊는 것보다는 하루 평균 섭취량을 조금씩 줄이는 방법을 권유합니다.



지금까지 카페인에 대해서 말씀드렸습니다.

적당히 이용하면 좋은 카페인, 올바르게 섭취하세요~!

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